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5 conseils pour reprendre le sport en douceur après l’hiver


Les beaux jours ne sont pas loin. Avec le printemps qui pointe son nez, vous vous dites qu’il serait temps de reprendre une activité physique régulière …

Voici quelques conseils pour reprendre le sport sans danger, en vous faisant plaisir et rester motivé.e à long terme :

1. Se poser les bonnes questions

Pourquoi souhaitez-vous faire ou refaire du sport ?

Réguler votre sommeil, perdre quelques kilos, être plus tonique, améliorer votre cardio, votre santé … Quelque soit votre raison, avant d’enfiler sa nouvelle tenue de sport (vous savez, celle que vous avez acheté en début d’année …), il est nécessaire de faire un point sur sa condition physique et sur ces besoins.

Les coachs d’OXYGENE sont là pour vous aider à faire cet état des lieux et vous diriger vers l’espace sportif le plus adapté : athlétique, fitness, zen et/ou aquatique ! Il n’y a que l’embarras du choix.

2. Se fixer des objectifs raisonnables

Avoir un objectif permet de créer un programme de remise en forme motivant.

S’inscrire à une course, prendre ses mensurations, se donner des objectifs de performance, relever des challenges sportifs constituent des éléments de motivation et permettent de mesurer ses progrès.

Mais fixez des objectifs atteignables et qui ne mettent pas en danger votre santé. Là, encore, nos coachs sont à votre service pour vous accompagner dans votre remise en forme.

 Lorsque vos objectifs initiaux seront atteints et qu’il devient facile de les dépasser, mettez en place de nouveaux défis et sortez petit à petit de votre zone de confort.

3. Se faire plaisir

Difficile de rester motivé.e quand l’activité physique devient une contrainte. Alors, pour trouver l’activité qui vous convient, adaptée à vos attentes et à votre capacité sportive, il est nécessaire d’essayer !

Surtout, n’hésitez pas à varier vos cours d’essais afin de multiplier vos sensations ! Vous travaillerez vos muscles différemment et développerez de nouvelles aptitudes tout en vous faisant plaisir.

Le moment de la récupération peut également être un moment de bien-être et de détente au travers de massages et de soins du corps. N’hésitez pas à abuser du réconfort après l’effort.

4. Se motiver à plusieurs

C’est le moment où jamais de motiver les proches ! Contre la baisse de motivation, un partenaire sportif fidèle est le meilleur atout.

Nos adhérents peuvent vous faire bénéficier d’une offre de parrainage. N’hésitez pas à les solliciter si vous avez la chance d’en avoir parmi vos proches.

5. Gérer votre temps

Lorsqu’il s’agit de faire du sport, toutes les excuses sont bonnes pour annuler une séance : la vie de famille, la fatigue, la météo, le travail, …

Pour éviter cela, intégrez vos rendez-vous sportifs dans votre agenda comme une réunion professionnelle ou un rendez-vous médical et mettez en place une routine qui vous permette de concilier les différents aspects de votre vie.

Choisir une salle de sport proche de son travail ou de son domicile est également un moyen efficace d’organiser son temps.


La semaine de la forme du 9 au 14 mars chez Oxygène :

Pour donner un coup de pouce à votre remise en forme ou pour vous aider à réaliser de nouveaux défis sportifs, votre centre sportif OXYGENE vous propose de participer à la SEMAINE DE LA FORME.

Au programme : les nouvelles éditions de vos cours préférés, des challenges mais aussi de la détente et des conseils bien-être et santé …


N’hésitez pas à nous contactez ou à nous rendre visite afin de vivre une expérience premium unique à Pau !